#배달보다 집밥이 대세? 요즘 뜨는 ‘홈쿡 챌린지’ 트렌드 총정리! | 2025년 트렌드 흐름 총정리

배달보다 집밥이 대세?

요즘 뜨는 ‘홈쿡 챌린지’ 트렌드에 대한

요즘 흐름과 인사이트를 정리했어요.

빠르게 트렌드 파악하고 싶은 분들께 추천합니다!

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홈쿡 챌린지를 주제로 요리를 즐기는 여성이 등장하는 일러스트형 대표 썸네일 이미지

🍳 배달보다 직접 해 먹기? 요즘 다시 뜨는 ‘홈쿡 챌린지’ 트렌드

바쁜 일상, 시켜 먹는 게 편하긴 하죠.

하지만 요즘 다시 ‘직접 해먹는’ 홈쿡 트렌드가 주목받고 있어요.

물가 인상, 건강에 대한 관심, 그리고

SNS에서의 ‘챌린지 문화’까지 맞물리면서

2030 세대 중심으로 ‘집밥 루틴’을 다시 세우는 흐름이 강해졌습니다.

이번 글에서는

요즘 다시 주목받고 있는 ‘홈쿡 챌린지’의 배경과

SNS 해시태그 변화, 관련 콘텐츠 트렌드까지 함께 살펴볼게요.

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배달 음식을 바라보며 고민하는 여성과 함께 돈, 장바구니, 식재료가 그려진 일러스트 이미지

💸 배달비 + 재료값, 이제는 손해?

한때 “직접 해 먹는 게 더 비싸다”는 말이 있었죠.

하지만 2025년 현재는 얘기가 조금 달라졌어요.

• 배달비 3천원 + 최소 주문 2만 원
• 1인 가구에겐 과한 양과 쓰레기
• 식자재도 오르긴 했지만, 꾸준히 해 먹는 게 결국 더 저렴

특히 2~3일 반복해서 해 먹을 수 있는 **밀프렙(MEAL PREP)**이나

냉동 보관 가능 식단을 중심으로

“한 번 요리해서 여러 번 나눠 먹자”는 흐름이 퍼지고 있어요.

 

 

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🥦 건강 중심 식생활의 회귀

코로나 시기를 거치며

“건강한 한 끼가 주는 안정감”을 많은 사람들이 체감했죠.

이후

• 과도한 소금/기름 걱정 없는 집밥
• 간헐적 단식과 맞춤형 식단
• 비건 또는 저탄고지식 챌린지
• 등과 연결되면서 ‘건강 챙기는 홈쿡’이 새롭게 떠오르고 있어요.

심지어 요즘은 인증용 도시락 사진이

운동 인증과 마찬가지로 하나의 콘텐츠로 소비되기도 해요.

 

 

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요리 중 스마트폰으로 SNS를 확인하며 해시태그를 사용하는 여성의 모습을 담은 일러스트 이미지

📱 SNS 속 #홈쿡챌린지 해시태그 변화

틱톡과 인스타그램을 보면

#집밥스타그램 #도시락기록 #자취요리챌린지 같은 해시태그가

2024년 대비 노출량 2~3배 증가했어요.

주목할 점은

그냥 자랑이 아니라,

**“꾸준히 해 먹는 루틴 인증”**이라는 점입니다.

하루 한 끼라도 내가 만든 음식,

기록하고 공유하면서

‘건강하게 살고 있다’는 정체성을 쌓는 거죠.

 

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카메라로 집밥 요리 과정을 촬영하며 브이로그를 찍는 여성을 그린 일러스트 이미지

🎥 집밥 브이로그 콘텐츠가 다시 뜨는 이유

유튜브나 릴스에서

다시 집밥 브이로그가 많이 보이지 않나요?

• “요리 못해도 괜찮아요”
• “냉장고 털기 현실 집밥”
• “혼자라도 제대로 차려 먹자”

이런 타이틀로 올라오는 영상들은

요리 잘하는 법보단

소소한 루틴, 나를 챙기는 마음을 강조해요.

특히 인기 있는 건 다음과 같아요:

• 20분 완성 다이어트 도시락 루틴
• 편의점 재료 응용 홈쿡 3종
• 하루 1끼만 해 먹기 챌린지

집밥을 거창하게 보여주는 게 아니라,

**현실적인 ‘해 먹기 실천기’**라는 게 공감 포인트예요.

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홈쿡을 하며 행복하게 요리하는 여성과 ‘생각’을 상징하는 뇌 아이콘이 함께 있는 일러스트 이미지

🧠 2030이 홈쿡을 선택하는 이유

2030 세대는

이제 '시간 아끼자고 시켜 먹는다'는 논리에

쉽게 설득되지 않아요.

• 하루 한 끼라도 '제대로 먹고 싶다'
• 먹는 것만큼은 내가 선택하고 조절하고 싶다
• 환경, 건강, 소비 패턴 모두를 고려한 ‘지속가능한 식사’

특히 자취생, 프리랜서, 원격근무 직장인 사이에선

‘하루 루틴의 중심’을 식사 준비로 삼는 경향이 강해지고 있어요.

“요리하는 시간이 오히려 나를 돌보는 시간”이라는 인식도 널리 퍼지고 있죠.

 

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친환경 요리를 실천하는 여성이 채소와 재활용 아이콘과 함께 등장하는 일러스트 이미지

🌿 ‘지속가능성’과 연결된 홈쿡의 가치

요즘은 단순히 ‘건강’이나 ‘비용’ 외에도

홈쿡이 환경 보호와 지속가능성의 차원으로도 이야기되고 있어요.

• 플라스틱 용기와 일회용 수저 사용 줄이기
• 배달 과정에서 발생하는 탄소 배출 감축
• 로컬 식재료 활용을 통한 지역 상생

이런 이유로,

친환경 라이프스타일을 실천하는 MZ세대는

홈쿡을 ‘지구를 위한 선택’으로 받아들이는 경향도 보여요.

특히 SNS에서 #제로웨이스트 #냉장고털기챌린지 같은 해시태그가

홈쿡 콘텐츠와 함께 연결되고 있다는 점이 눈에 띕니다.

 

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실패한 요리 앞에서 속상해하며 브이로그 콘텐츠로 기록하려는 여성을 그린 일러스트 이미지

🧂 홈쿡 실패담도 콘텐츠가 된다

누군가는 요리를 망쳤다고 생각할 수 있지만,

요즘은 **“실패도 챌린지의 일부”**로 여겨요.

예를 들어,

• 오믈렛이 찢어졌지만 성실히 도시락에 담은 인증
• 탄 계란후라이와 “내일은 좀 낫겠죠?”라는 멘트
• 반조리식품과 자투리 채소로 만든 자조 섞인 한 끼

이런 실패담조차

SNS에선 ‘인간적인 기록’으로 여겨지고,

오히려 높은 공감을 얻는 경우도 많습니다.

 

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🧘‍♀️ 홈쿡 루틴이 주는 심리적 만족감

하루의 시작을 요리로 시작하거나,

퇴근 후 30분간 식사를 준비하는 이 루틴은

단순히 배고픔을 해결하는 것을 넘어

**‘나를 위한 시간’**으로 인식되기도 해요.

특히 혼자 사는 이들에게는

홈쿡이 하루의 구조를 만드는 고정점이 되기도 하죠.

• 냉장고를 채우는 즐거움
• 식탁 위에 직접 만든 음식이 올라오는 성취감
• 다른 사람과 나눌 수 있는 가능성까지

그 자체로 작은 자존감 회복의 도구가 되기도 합니다.

 

 

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📌 SNS 속 실전 챌린지 예시

• #30일집밥챌린지
• #다이어트도시락기록
• #냉파챌린지
• #오늘뭐먹지챌린지
• #자취생한끼루틴

이런 해시태그는 하루하루를 기록하고 공유하며

스스로 동기를 부여하는 방식으로 기능하고 있어요.

 

 

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💬 마무리하며

요리 실력이 좋든 아니든,

완벽한 식단이 아니어도 괜찮아요.

중요한 건 '먹는 행위'가 다시

내 손에서, 내 의지로 시작되고 있다는 것.

그게 바로 요즘 홈쿡 챌린지의 진짜 의미 아닐까요?

지금 당신의 부엌에서도,

작은 변화가 시작될 수 있습니다 🍽️